Беговая дорожка: польза занятий на беговой дорожке

  • редактор
  • 0
  • 48

Беговая дорожка – прекрасный тренажер для поддержания и улучшения физической формы.


Беговая дорожка – прекрасный тренажер для поддержания и улучшения физической формы. Систематические тренировки на беговой дорожке помогают похудеть, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить иммунитет, повысить выносливость, а также успешно бороться со стрессом. Беговая дорожка является одним из самых популярных и полезных тренажеров, поскольку бег и ходьба – наиболее естественные для людей виды физической активности.

Преимущество беговой дорожки заключается в том, что на ней можно заниматься в любое время суток и при любой погоде. Бег или быстрый шаг под любимый фильм не покажутся такими утомительными, как тот же бег на улице. Кроме того, нет риска простудиться, подвернуть ногу в какой-либо яме или же встретить бродячих собак. Беговая дорожка стала настоящим спасением для занятых людей, которые не могут посещать тренажерный зал, но следят за своим здоровьем и фигурой.

Достоинства беговой дорожки

Беговая дорожка обладает абсолютно ровной поверхностью, поэтому занятия на ней не могут привести к травме. Более того, многие современные модели оснащены отличной системой амортизации, которая максимально снижает ударную нагрузку на суставы и позвоночник.

Еще один плюс бега на беговой дорожке – нет возможности резко остановиться. Во время бега на улице можно затормозить в любой момент, что совсем не полезно для организма. После интенсивной пробежки обязательно следует пройтись какое-то время, чтобы сердечный ритм нормализовался.

У беговых тренажеров есть масса полезных функций, одна из них – датчики пульса. Во время ходьбы и бега пользователь может следить за частотой сердечных сокращений и, ориентируясь на свои показатели, регулировать нагрузку.

Беговая дорожка подходит и для быстрого бега, и для ходьбы в любом темпе. Ходьба приносит не меньше пользы, чем бег. Длительные прогулки позволяют укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, повысить выносливость всего организма. За 1 час ходьбы можно сжечь порядка 450 ккал. За 1 час бега можно избавиться от 700 ккал.

Польза занятий на беговой дорожке

Беговая дорожка – инструмент для поддержания здоровья и отличной физической формы. Польза занятий заключается в следующем:

  • Нормализуется работа дыхательной системы;
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • Налаживаются обменные процессы;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Повышается выносливость;
  • Тренируются основные группы мышц, укрепляется мышечный каркас.

Беговую дорожку можно использовать для разогрева перед основной тренировкой или же как основной тренажер для занятий.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки бывают двух видов – механические и электрические. Особенность механических заключается в том, что они работают только за счет усилий бегуна. Принцип действия и конструкция очень просты. Тренажер состоит из металлического каркаса, двух валиков и натянутого на них бегового полотна. Когда спортсмен становится на полотно и начинает идти, оно начинает двигаться вместе с ним. Механические беговые дорожки стоят недорого, обладают компактными габаритами, складной конструкцией и не зависят от электричества.

Электрические беговые дорожки – более усовершенствованный и многофункциональный вариант. Полотно в таких моделях движется при включении компьютера, вне зависимости от местонахождения пользователя. Тренажер показывает такие параметры, как расход калорий, скорость движения, пройденная дистанция, пульс, время. Во многих моделях есть встроенные тренировочные программы, предназначенные для похудения или повышения выносливости.