Популярные тренажеры: гребной тренажер

  • редактор
  • 0
  • 190

Хотите улучшить свою физическую форму, но не знаете, какое оборудование выбрать? Тогда...


Хотите улучшить свою физическую форму, но не знаете, какое оборудование выбрать? Тогда обратите внимание на гребной тренажер. Он довольно компактный, обладает небольшими габаритами и стоит недорого. Этот агрегат отлично подходит для домашних тренировок.

Установлено, что работа над мышцами верхней части тела способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Именно на это делает упор гребной тренажер. Во время тренировки основная нагрузка направлена на спину и руки, хотя остальные части тела также не остаются без работы. Нагрузка приходится и на пресс, и на ноги, грудные мышцы. Такое всестороннее воздействие на организм помогает успешно бороться с лишним весом и сжигать калории.

Особенности конструкции

Гребной тренажер представляет собой спортивный снаряд, состоящий из металлической рамы, сидения, которое движется вдоль основания, пары рукояток, упоры для ног. Рукоятки соединены с маховиком специальным тросом.

Тренировка на гребном тренажере проходит следующим образом: спортсмен натягивает на себя рукоятки, а сиденье движется вниз, после этого он ногами отталкивается в обратную сторону. Все это позволяет достаточно точно копировать греблю в лодке. В тренажере можно регулировать нагрузку.

Современные модели оборудованы компьютером с базовым набором функций: расход калорий, пройденная дистанция, пульс. Профессиональные гребные тренажеры имеют встроенные программы тренировок и позволяют создавать собственные программы, сохраняя их на компьютер.

Виды гребных тренажеров

Сегодня производятся магнитные, электромагнитные и механические модели гребных тренажеров.

Механические тренажеры обладают самой простой конструкцией. Подвиды: аэродинамические, гидравлические или пружинные гребные тренажеры. Основной недостаток – издает много шума.

Магнитные гребные тренажеры обладают более плавным ходом и работают намного тише, по сравнению с механическими. Нагрузка создается за счет действия на маховик магнитов.

Электрические гребные тренажеры – самый дорогой, но функциональный вид. Они практически бесшумные, обладают плавным ходом, оснащены множеством программ и дополнительных функций. Данные модели питаются от электрической сети.

Польза занятий на гребном тренажере

Занятия на гребном тренажере дают отличные результаты. Тренировки показаны полным людям и даже тем, кто страдает гипертонией. Нагрузку следует выбирать с учетом собственных возможностей и уровня физической подготовки.

Специалисты утверждают, что тренировки на гребном тренажере намного безопаснее и эффективнее, чем, например, бег или аэробика, поскольку меньше травмируются связки и коленные суставы. Гребной тренажер оказывает положительное воздействие на весь организм. Он улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость, укрепляет мышцы, помогает сжигать калории и снижать вес. Во время гребли ускоряются обменные процесс.

Регулярные тренировки на гребном тренажере помогут:

  • Укрепить мышцы и развить выносливость;
  • Сделать позвоночник более гибким, улучшить осанку;
  • Укрепить мышцы спины, рук, грудные мышцы и пресс;
  • Насытить организм кислородом, ускорить кровообращение;
  • Укрепить иммунитет;
  • Избавиться от заболеваний и симптомов, связанных с малоподвижным образом жизни.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, который не позволяет тренироваться на гребном тренажере. К ним относятся:

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Период после травм и операций;
  • Дискогенный радикулит;
  • Нарушение мозгового кровообращения.