Популярные тренажеры: эллипс-тренажер

  • редактор
  • 0
  • 198

Эллипс тренажер по популярности приближается к таким признанным лидерам среди...


Эллипс тренажер по популярности приближается к таким признанным лидерам среди кардиотренажеров, как беговая дорожка и велотренажер. На самом деле, не стоит отказываться от занятий на эллиптическом тренажере, так как он обладает превосходными качествами. Особенно он полезен людям, имеющим проблемы с суставами и позвоночником.

Преимущества эллипсоидов

Эллиптические тренажеры относятся к группе кардио и также как все оборудование из этой категории положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, эллипсоиды обладают следующими преимуществами:

  • Минимальный риск получить травму во время тренировки, полностью исключаются ударные нагрузки. Поскольку ноги пользователя во время тренировки находятся в полусогнутом состоянии, то основная часть нагрузки приходится именно на мышцы, а не на суставы. Во время бега можно повредить колено или подвернуть ногу, а занимаясь на эллипсоиде такого просто не может произойти. Это отличный вариант для людей с ожирением и заболеваниями суставов.
  • Эллиптические тренажеры отличаются от своих конкурентов особой плавностью хода. Механика движений очень приятна и не требует от спортсмена дополнительных усилий. Работа на тренажере напоминает быструю езду на лыжах или покачивание на волнах. Тренировки не вызывают переутомления и дискомфорта.
  • Конструкция тренажера позволяет выполнять обратные движения, то есть ходьбу назад. Это дает возможность проработать самые проблемные участки тела.
  • Во время тренировки работают все группы мышц, а не только ноги и ягодицы. Это огромный плюс для тренажера. Пользователю не нужно делать дополнительные упражнения на руки или пресс. Также нет риска перетренированности одной из частей тела, как это бывает на велотренажерах. Тренировки на эллипсе позволяют одновременно нагружать и верхнюю, и нижнюю части тела.
  • Эллипсоид очень удобен, прост в эксплуатации и не создает много шума во время работы. Вы можете заниматься в комнате, где спит маленький ребенок, и не переживать о том, что малыш проснется.

Противопоказания

Несмотря на то, что эллиптический тренажер считается одним из самых безопасных, все же у него есть противопоказания. Зачастую люди сами знают, можно ли им тренироваться, и какая нагрузка им больше подходит, однако всегда нужно знать о возможных рисках. Итак, занятия на эллипсоиде противопоказаны людям:

  • Страдающим онкологическими заболеваниями и тяжелыми формами сахарного диабета;
  • При тромбофлебите;
  • При регулярно возникающих отеках;
  • При заболеваниях сердца, тахикардии, сердечной недостаточности, стенокардии;
  • Проходящим реабилитацию после хирургического вмешательства или травмы.

Кроме того, запрещено тренироваться в период инфекционных заболеваний. Чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше пройти обследование у врача.

Эффективность тренировок на эллипсоиде

Если регулярно заниматься на эллиптическом тренажере, то можно проработать:

  • Мышцы ягодиц и бедер;
  • Мышцы брюшного пресса и спины;
  • Мышцы рук и плечевого пояса.

Эллипс тренажер хорош тем, что он задействует практически все группы мышц. Если лишь немного касаться поручней во время тренировки, то основная нагрузка уйдет на ноги, ягодицы, пресс. Если же слегка наклониться вперед и крепко взяться за ручки тренажера, то нагрузка распределится между верхней и нижней частями тела. Вы почувствуете, как работают бицепсы.

Занятия на эллипсоиде помогают похудеть, развить выносливость, нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить тонус мышц, активизировать кровообращение в проблемных зонах тела, избавиться от целлюлита.