Сколько калорий в 1 банане

  • редактор Наталья
  • 0
  • 29

Вы хотите узнать, сколько калорий в 1 банане? В 100 г бананов содержится 95 калорий.


Вы хотите узнать, сколько калорий в 1 банане? В 100 г бананов содержится 95 калорий. Поскольку один банан без кожуры весит примерно 70-80 г, то калорийность 1 плода составит 67-76 ккал. Иногда вес мякоти достигает 100 граммов и более. В целом, банан считается довольно калорийным фруктом и его часто запрещают употреблять диетологи из-за повышенного содержания сахаров и крахмала.

Чем полезны бананы?

В бананах, несмотря на отсутствие кислинки, содержится немало витамина С, который продлевает молодость, укрепляет иммунитет и служит защитой от вирусных заболеваний. Витамин Е, содержащийся в экзотическом фрукте, способствует замедлению старения, делает кожу более эластичной, мягкой.

Витамины группы В помогают бороться со стрессами, бессонницей и повышенной утомляемостью. Кроме того, они укрепляют волосы, ногти, очищают кожу. В бананах содержится каротин, кальций, калий, фосфор, магний, натрий, железо. Весь этот химический состав положительно влияет на человеческий организм. Банан – один из первых фруктов, который без опаски дают своим малышам мамы. Плод совсем не вызывает аллергии и служит источником углеводов.

Калий – незаменимый элемент для людей с больным сердцем и сосудами. Калий способствует снижению давления, выводит лишнюю воду из организма и нормализует водно-солевой баланс.

Существует специальная банановая диета, рекомендованная курильщикам. Действует она за счет содержания магния, калия, витаминов группы В, которые помогают организму бороться с вредной привычкой и тягой к табаку.

Банан – лучший перекус для работника умственного труда. Легкоусвояемые углеводы и сахара прибавляют бодрости и питают головной мозг. Такой фрукт полезно давать детям в школу, чтобы они лучше переносили нагрузку.

Банан – продукт, повышающий настроение. При употреблении фрукта вырабатывает гормон серотонин, который еще называют гормоном радости. Вот почему многие так любят бананы. Яркий плод повышает настроение, помогает бороться с усталостью и стрессами. Главное – не увлекаться продуктом и не есть его в больших количествах. Всегда помните о том, сколько калорий в бананах.

Кому полезны бананы?

Людям не склонным к полноте не стоит отказываться от бананов. Один-два фрукта в день пойдут только на пользу. Желательно есть сладкие плоды в первой половине дня, что успеть растратить всю полученную энергию.

Тем, же кто придерживается диеты и стремится похудеть, нужно или совсем исключить бананы или сильно сократить их количество. Допустимо 50 г на завтрак вместе с кашей. Дело в том, что сахар, содержащийся в данных фруктах, очень быстро усваивается организмом. В результате резко повышается уровень инсулина, усиливается аппетит и происходит накопление жира.

Бананы показаны спортсменам, занимающимся тяжелыми силовыми или кардио нагрузками. Фрукты помогают мышцам быстрее восстановиться и избежать крепатуры.

Людям, имеющим проблемы с пищеварением, лучше не есть бананы натощак и не сочетать их с белковыми и жирными продуктами.