тренажеры, дома

Какие бывают тренажеры для дома

  • редактор
  • 0
  • 48

Далеко не всем удается вести активный образ жизни и регулярно посещать тренажерный зал.


Далеко не всем удается вести активный образ жизни и регулярно посещать тренажерный зал. Тем не менее физические нагрузки еще никто не отменял и всегда есть возможность провести домашнюю тренировку с помощью тренажера. Современные тренажеры поражают своим ассортиментом. По большому счету их можно разделить на 2 большие группы: силовые и кардиотренажеры.

Отличаются эти два вида воздействием на организм человека. Выбирать тренажеры для дома необходимо с учетом своих целей и потребностей. Хотите накачать мышцы и добиться красивого рельефа? Тогда вам понадобится силовое оборудование. Мечтаете похудеть и укрепить сердце? Для вас идеальное решение – кардиотренажеры.

Силовые модели созданы для наращивания мышечной массы. Из названия понятно, что придется поработать с весами и приложить немало усилий. Кардиотренажеры в первую очередь воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и помогают сжигать жиры. Специалисты советуют совмещать силовые и кардио тренировки для достижения наилучшего эффекта.

Современное спортивное оборудование оснащено различными полезными функциями:

  • Таймер,
  • Датчики пульса;
  • Датчики скорости, расстояния, расхода калорий;
  • Монитор;
  • Встроенные программы.

Все эти функции помогают делать тренировки более эффективными и безопасными. Прежде чем выбрать тренажер для дома, обратите внимание на его габариты, качество, срок гарантии, функциональность, внешний вид.

Домашние кардиотренажеры

Самые известные кардиотренажеры для дома – беговая дорожка и велотренажер. Они имитируют ходьбу, бег и езду. Кардиотренажеры великолепно воздействуют на все системы организма: дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, а также повышают тонус мышц. В современных моделях можно регулировать степень нагрузки и скорость.

Лучшие кардиотренажеры для домашних тренировок:

  • Беговая дорожка – популярный тренажер для ходьбы и бега. Бывают механические, магнитные и электрические беговые дорожки. Тем, у кого есть проблемы с суставами, лучше выбирать электрические модели, поскольку они обладают хорошей системой амортизации и оказывают минимальную нагрузку на колени, суставы. Механические модели отличаются невысокой ценой, легким весом и компактными габаритами.
  • Велотренажер – тренажер, имитирующий езду на велосипеде. Достаточно эффективное оборудование для похудения и укрепления мышц. Во время тренировки больше всего работают мышцы ног.
  • Эллипсоид – тренажер, совмещающий в себе качества беговой дорожки, степпера и велотренажера. Отлично подходит людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также тем, кто страдает ожирением или восстанавливается после травмы.
  • Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Обладает простой конструкцией. Подходит для тех, кто хочет скорректировать форму ног.
  • Гребной тренажер – копирует греблю в лодке. Во время тренировки работают практически все мышцы тела. Чтобы не повредить спину, необходимо контролировать технику выполнения упражнений. Гребной тренажер можно отнести и к силовым, и к кардиотренажерам.
  • Райдер – имитирует езду на лошади. Способствует укреплению всех групп мышц, не перегружает суставы и позвоночник. Тренажер показан людям с ожирением и травмами.

Силовые тренажеры для дома

Силовых тренажеров очень много, начиная от простых гантелей и заканчивая силовой станцией. Для домашнего использования подходит следующее силовое оборудование:

  • Турник;
  • Штанга;
  • Скамьи с наклоном;
  • Гантели;
  • Шведская стенка;
  • Брусья;
  • Силовая станция.