Мы отобрали вам 8 бассейнов, 3 спорт-школы, 1 спортивная площадка, 15 cпорткомплексов, 132 фитнес клуба для занятий аквааэробикой в Москве. Аквааэробика – тренировки в бассейне. В аквааэробике упражнения основаны на сопротивлении воды. Большая часть элементов берется из обычной аэробики или шейпинга. Тренировка включает разминку, основные упражнения, проработку проблемных мест и растяжку. Занятия в воде проходят под руководством тренера. Чтобы заниматься данным видом фитнеса, не обязательно уметь плавать Уровень воды в бассейнах, где проводятся подобные занятия, достигает уровня груди. Ограничений по возрасту, физической подготовке или комплекции нет. Вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника, а также помогает легче двигаться. Аквааэробика особенно показана людям с ожирением и травмами, которым противопоказаны такие виды нагрузок, как бег, быстрая ходьба, прыжки и т.д.
фитнес клуб
Территория фитнеса
Подробнее

Аквааэробика

Бокс

Детский бассейн

Детский фитнес

Единоборства

метро Братиславская

Адрес: Перервинский бульвар, 4 к1

Физкультурно-оздоровительный комплекс Южнопортовый
Подробнее

Аквааэробика

Водное поло

Дзюдо

Карате

🏓 Настольный теннис

метро Кожуховская

Адрес: Трофимова, 30 к3

фитнес клуб
ФизКульт
Подробнее

Аквааэробика

Core

Interval

Pump

Айкидо

метро Новослободская

Адрес: Селезнёвская, 9

фитнес клуб
Gym Fitness Studio
Подробнее

Аквааэробика

Interval

Аквабайк

Аэробика

Бокс

метро Бауманская

Адрес: Фридриха Энгельса, 31/35

фитнес клуб
Натали-спорт
Подробнее

Аквааэробика

ABT

Interval

Аэробика

Гимнастика и легкая атлетика

метро Октябрьская

Адрес: Крымский Вал, 8 к2

фитнес клуб
Point Fitness
Подробнее

Аквааэробика

Cycle

Аэробика

Бокс

Детский фитнес

метро Шаболовская

Адрес: Конный переулок, 4

фитнес клуб
Территория фитнеса
Подробнее

Аквааэробика

Бокс

🎾 Большой теннис

Детский бассейн

Детский фитнес

метро Пражская

Адрес: Подольских Курсантов, 10

спортивная площадка
Спортивно-технический центр
Подробнее

Аквааэробика

Interval

Pump

Айкидо

Бокс

метро Авиамоторная

Адрес: Красноказарменная, 13Б

фитнес клуб
Арт-фит
Подробнее

Аквааэробика

Аэробика

🏊 Плавание

💪 Фитнес

метро Октябрьская

Адрес: Крымский Вал, 8 к2

фитнес клуб
Бригантина
Подробнее

Аквааэробика

Upper Body

ММА

Обучение плаванию

🏊 Плавание

метро Медведково

Адрес: Коминтерна, ст16

фитнес клуб
Dr.Loder
Подробнее

Аквааэробика

Crossfit

Flex

Interval

Аэробика

метро Белорусская

Адрес: Ямского Поля 3-я, 2 к4

фитнес клуб
World Class Власова
Подробнее

Аквааэробика

Core

Interval

Айкидо

Акробатика

метро Новые Черёмушки

Адрес: Архитектора Власова, 22

Аквааэробика отличается от обычных видов фитнеса прежде всего воздействием на организм. В воде уменьшается действие гравитации и тело постоянно стремится вверх. При этом существенно уменьшается ударная нагрузка на суставы. Заниматься аквааэробикой можно часто и долго, так как она абсолютно безопасна. Тренировки в воде рекомендованы беременным женщинам, людям с большим весом, пожилым и ослабленным людям.

В воде выполнять упражнения легче, так как ограничивается подвижность суставов. Кроме того, при частичном погружении в воду, тело сталкивается с сопротивлением, что вызывает дополнительную нагрузку на мышцы. При регулярных занятиях повышается выносливость, мышцы становятся более крепкими и сильными. За счет аквааэробики можно похудеть, оздоровиться, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, избавиться от целлюлита и т.д. Плавание – это профилактика сердечных заболеваний. Тренировки бодрят и одновременно снимают стресс. Вот почему после тяжелого рабочего дня многие предпочитают поплавать, а не полежать на диване.

Занятия в бассейне, кроме всего прочего, приносят огромное удовольствие. В воде не видно недостатков фигуры, неловких движений, поэтому процесс проходит максимально комфортно. Благодаря массажному эффекту снимается напряжение и стресс, усиливается кровообращение. Занятия способствуют укреплению нервной системы и здоровья в целом, помогают похудеть, расслабиться, улучшить фигуру, сделать тело более крепким и выносливым.

Для занятий аквааэробикой подходит практически любой бассейн. Лучше всего тренироваться при уровне воды между грудной клеткой и поясом. При небольшой глубине не следует выполнять прыжки, бег на месте и прочие резкие упражнения. Желательно чередовать упражнения и нагрузку, чтобы тело развивалось гармонично, не вызывая проблем со здоровьем. Не стоит игнорировать такое простое, но эффективное упражнение, как ходьба в воде. Меняйте скорость, ширину шага и вы сможете добиться превосходных результатов.

Самыми полезными и действенными упражнениями в глубоком бассейне являются упражнения, которые требуют смещения центра тяжести – ходьба и выпрыгивания из воды. Огромную пользу приносят простые движения руками и ногами, которые дают нагрузку на основные группы мышц. В состав всех комплексов входят упражнения на гибкость. При выполнении таких упражнений на земле, всегда есть риск повредить связки или мышцы, а в воде вероятность получить травму сводится к минимуму. Сопротивление воды и ее выталкивающая сила не позволяют травмировать мышцы.

Как и любая тренировка, аквааэробика начинается с разминки. Дальше идет основная часть, а после нее выполняются упражнения, цель которых – укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Занятие в фитнес-клубе с бассейном заканчивается восстановительными упражнениями, на которые отводится 5-10 минут.

Яндекс.Метрика