Аквааэробика
Бокс
Детский бассейн
Детский фитнес
Единоборства
метро Братиславская
Адрес: Перервинский бульвар, 4 к1
Аквааэробика
Водное поло
Дзюдо
Карате
🏓 Настольный теннис
метро Кожуховская
Адрес: Трофимова, 30 к3
Аквааэробика
Interval
Аквабайк
Аэробика
Бокс
метро Бауманская
Адрес: Фридриха Энгельса, 31/35
Аквааэробика
ABT
Interval
Аэробика
Гимнастика и легкая атлетика
метро Октябрьская
Адрес: Крымский Вал, 8 к2
Аквааэробика
Cycle
Аэробика
Бокс
Детский фитнес
метро Шаболовская
Адрес: Конный переулок, 4
Аквааэробика
Бокс
🎾 Большой теннис
Детский бассейн
Детский фитнес
метро Пражская
Адрес: Подольских Курсантов, 10
Аквааэробика
Interval
Pump
Айкидо
Бокс
метро Авиамоторная
Адрес: Красноказарменная, 13Б
Аквааэробика
Upper Body
ММА
Обучение плаванию
🏊 Плавание
метро Медведково
Адрес: Коминтерна, ст16
Аквааэробика
Core
Interval
Айкидо
Акробатика
метро Новые Черёмушки
Адрес: Архитектора Власова, 22
Аквааэробика отличается от обычных видов фитнеса прежде всего воздействием на организм. В воде уменьшается действие гравитации и тело постоянно стремится вверх. При этом существенно уменьшается ударная нагрузка на суставы. Заниматься аквааэробикой можно часто и долго, так как она абсолютно безопасна. Тренировки в воде рекомендованы беременным женщинам, людям с большим весом, пожилым и ослабленным людям.
В воде выполнять упражнения легче, так как ограничивается подвижность суставов. Кроме того, при частичном погружении в воду, тело сталкивается с сопротивлением, что вызывает дополнительную нагрузку на мышцы. При регулярных занятиях повышается выносливость, мышцы становятся более крепкими и сильными. За счет аквааэробики можно похудеть, оздоровиться, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, избавиться от целлюлита и т.д. Плавание – это профилактика сердечных заболеваний. Тренировки бодрят и одновременно снимают стресс. Вот почему после тяжелого рабочего дня многие предпочитают поплавать, а не полежать на диване.
Занятия в бассейне, кроме всего прочего, приносят огромное удовольствие. В воде не видно недостатков фигуры, неловких движений, поэтому процесс проходит максимально комфортно. Благодаря массажному эффекту снимается напряжение и стресс, усиливается кровообращение. Занятия способствуют укреплению нервной системы и здоровья в целом, помогают похудеть, расслабиться, улучшить фигуру, сделать тело более крепким и выносливым.
Для занятий аквааэробикой подходит практически любой бассейн. Лучше всего тренироваться при уровне воды между грудной клеткой и поясом. При небольшой глубине не следует выполнять прыжки, бег на месте и прочие резкие упражнения. Желательно чередовать упражнения и нагрузку, чтобы тело развивалось гармонично, не вызывая проблем со здоровьем. Не стоит игнорировать такое простое, но эффективное упражнение, как ходьба в воде. Меняйте скорость, ширину шага и вы сможете добиться превосходных результатов.
Самыми полезными и действенными упражнениями в глубоком бассейне являются упражнения, которые требуют смещения центра тяжести – ходьба и выпрыгивания из воды. Огромную пользу приносят простые движения руками и ногами, которые дают нагрузку на основные группы мышц. В состав всех комплексов входят упражнения на гибкость. При выполнении таких упражнений на земле, всегда есть риск повредить связки или мышцы, а в воде вероятность получить травму сводится к минимуму. Сопротивление воды и ее выталкивающая сила не позволяют травмировать мышцы.
Как и любая тренировка, аквааэробика начинается с разминки. Дальше идет основная часть, а после нее выполняются упражнения, цель которых – укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости. Занятие в фитнес-клубе с бассейном заканчивается восстановительными упражнениями, на которые отводится 5-10 минут.
Нам нужна эта информация, так вы можете получить доступ к сайту и его содержимому. Будьте уверены, что ваша информация не будет продаваться, или передана третим лицам.
Пожалуйста, свяжитесь с info@gyms.ru для любых других запросов.