Беговые дорожки для дома - как выбрать?

  • редактор
  • 0
  • 53

Беговая дорожка – полезный, универсальный и доступный многим тренажер.


Беговая дорожка – полезный, универсальный и доступный многим тренажер. Грамотно используя беговой тренажер можно поправить здоровье, похудеть и укрепить мышцы тела. Кроме того, тренировки на беговой дорожке положительно влияют на настроение, так как во время занятий выделяется гормон радости (серотонин). Люди, которые регулярно занимаются бегом, гораздо меньше остальных подвержены стрессам и депрессиям. Если после тяжелого трудового дня вы походите на беговой дорожке в течение 20-30 минут, то вам станет намного легче.

Бег на улице или на беговой дорожке?

Бег на беговой дорожке может приносить столько же пользы, сколько и бег на улице. Также домашние тренировки привлекательны тем, что:

  • Можно контролировать и менять нагрузку. Людям, которые хотят сбросить лишний вес, следует бегать не меньше 40 минут. Длительные тренировки и длинные дистанции помогают избавиться от жира. Беговая дорожка хороша тем, что вы можете выставлять определенную скорость или угол наклона, и тем самым делать свою тренировку более эффективной. Также во многих современных тренажерах есть встроенные программы тренировок, которые позволяют быстрее добиться желаемых результатов.
  • Можно тренироваться в любое время и при любой погоде. Не все люди любят вставать пораньше, бегать на улице и ловить взгляды окружающих. Кому-то намного комфортнее заниматься дома, чтобы никто не отвлекал. Бегать во время дождя или при сильном ветре – не самое приятное ощущение, а занятия на беговой дорожке не зависят от погодных условий.
  • Тренировки становятся более безопасными. Многие беговые дорожки оснащены системой амортизации, что существенно снижает нагрузку на суставы. Бегая в парке или по стадиону, вы не можете быть уверены, что не споткнетесь или не поранитесь о какую-нибудь ветку, не подвернете ногу в ямке и т.д. Кроме того, вы можете создать у себя в комнате максимально комфортный климат и заниматься в приемлемых условиях. Многие люди не любят бегать на улице из-за бездомных собак, которые зачастую ведут себя агрессивно. Тренировки на беговой дорожке в домашних условиях полностью исключают такого рода риски.

Польза бега на беговой дорожке

Польза занятий на беговой дорожке:

  • Способствуют похудению;
  • Стабилизируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • Повышают тонус мышц;
  • Повышают выносливость;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Помогают справляться со стрессом;
  • Придают бодрости;
  • Повышают настроение.

Во время бега работают мышцы ног, пресса и рук.

Противопоказания

Не всем людям полезен бег на беговой дорожке. Противопоказан бег при:

  • Варикозном расширении вен;
  • Гипертонии;
  • Восстановлении после инфаркта, инсульта;
  • Беременности;
  • Остеопорозе;
  • Сердечной недостаточности и пороках сердца;
  • Заболеваниях суставов;
  • Ожирении.

Несмотря на запрет бега, многим людям разрешена ходьба, которая приносит не меньшую пользу, чем бег. Не стоит прекращать движение даже при наличии болезни. Проконсультируйтесь с врачом и займитесь тем видом физической нагрузки, которая не принесет вреда. Людям на последних стадиях ожирения рекомендована ходьба, а не бег. Ходить следует каждый день по 30-40 минут в среднем темпе. Ритм ходьбы должен быть такой, чтобы вы могли разговаривать, не задыхаясь. Таким образом организм насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс похудения проходит гораздо быстрее.

Беговые дорожки для дома: как выбрать, цена

Как выбрать беговую дорожку? Выбор зависит от многих факторов, но главный – это цена. Самый дешевый беговой тренажер обойдется в 6-7 тысяч рублей. Самые дорогие модели стоят более 600 тысяч рублей и относятся к профессиональным.

Наиболее доступные по цене беговые дорожки – механические со складной конструкцией и ЖК дисплеем, на котором отображаются базовые параметры: дистанция, время, скорость, пульс, расход калорий.

Электрические беговые дорожки стоят дороже. Кроме компьютера и более прочных материалов, данные тренажеры обладают электродвигателем и расширенным функционалом. Оборудование оснащено встроенными программами, ключом безопасности, хорошей системой амортизации, более комфортными габаритами и т.д. Кроме того, на электрических дорожках могут заниматься пользователи весом до 180 кг, а на механических максимально допустимый предел – 100-110 кг.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Производители каждый год удивляют пользователей новыми моделями. Ассортимент просто гигантский, но как правильно выбрать беговую дорожку? Стоит ли доверять раскрученным брендам или они мало отличаются от малоизвестных торговых марок? На что обратить внимание при выборе тренажера? Эти вопросы задают многие покупатели, попадая в магазин спортивных товаров.

Габариты

Итак, вас интересуют беговые дорожки для дома - как выбрать? После того как вы определились с ценой, обратите внимание на габариты тренажера. Средние размеры беговых дорожек 50×120-200 см. Тренажер занимает немало места в комнате, поэтому нужно заранее подумать о том, где вы его поставите. Для небольших квартир отлично подойдет компактная беговая дорожка со складной конструкцией. Ее можно сложить и поставить на балкон или в шкаф. Таким образом тренажер не будет все время занимать квадратные метры в доме.

Размеры беговой дорожки должны соответствовать вашим потребностям и параметрам. Не стоит ради экономии покупать слишком маленькую дорожку, поскольку вам попросту будет неудобно на ней заниматься, и вы бросите тренировки через 1-2 недели. Необходимо учитывать рост, вес, ширину шага.

Популярные бренды

На сегодняшний день самыми востребованными являются такие бренды: Torneo, House Fit, Horizon Fitness, Matrix,Oxygen,Carbon.

В рейтинг наиболее популярных беговых дорожек вошли такие модели:

  • Cаrbоn Yukоn;
  • Cаrbоn Т404;
  • Тоrnео Liniа Т-203;
  • СаrFitnеss Еmеrаld ТS-951C + Роlаr;
  • СаrFitnеss SIGМА ТS-540B;
  • Охygеn Lаgunа II;
  • Вrоnzе Gym Т800 LC;
  • Вrоnze GYМ Т900 PRO;
  • Visiоn Т60.

Если вам нужна беговая дорожка для дома, купить ее вы можете в гипермаркете, в специализированном спортивном магазине, а также в интернет-магазине. Для начала сравните цены, узнайте о гарантийном сроке, почитайте характеристики выбранной модели.

Как выбрать беговую дорожку для дома: отзывы, рекомендации, правила

Ходьба и бег – прекрасный способ похудеть, нокак выбрать беговую дорожку для дома правильно? Главные параметры для данного тренажера – наличие встроенных программ, конструкция, и гарантия от производителя. Итак, какую беговую дорожку выбрать и на что обратить внимание:

  •     Приобретайте тренажер исходя из того, что на нем будут заниматься все члены семьи.
  •     Учитывайте максимальный вес пользователя и приобретайте тренажер «с запасом».
  •     Панель управления должна быть максимально понятной и удобной.
  •     Обратите внимание на мощность мотора. Оптимальная мощность – 1,5-2 л.с. Тренажер не должен работать на пределе возможностей, поэтому лучше брать более мощные модели, рассчитанные на пользователей от 80 кг.
  •     Заранее подумайте о том, где вы будете ставить тренажер. Если площадь комнаты небольшая, то выбирайте модели со складной конструкцией.
  •     Оцените деку и беговое полотно. Оптимальные размеры бегового полотна – 40 см в ширину и 120-130 см в длину. Оптимальная толщина деки – не меньше 2,5 см.
  •     Обратите внимание на качество рамы. Недорогие модели оснащены стальной рамой, а более дорогое оборудование производится из специального алюминия, который используется в аэрокосмической промышленности. Благодаря этому рама не подвергается коррозии, она меньше весит и обладает дополнительной амортизацией.
  •     Беговую дорожку следует протестировать непосредственно в магазине. Попробуйте походить и побегать на разных скоростях. Старт и остановка должны быть плавными.
  •     Обратите внимание на наличие датчиков пульса и ключа безопасности.
  •     При выборе тренажера смотрите на постоянную мощность, а не на пиковую.
  •     Оцените количество встроенных программ и базовый набор параметров.
  •     Гарантия на беговую дорожку должна составлять минимум 1 год, и порядка 1-3 лет на запчасти. Дорогие беговые дорожки имеют неограниченную гарантию. Зачастую гарантия распространяется только на производственные неисправности, не учитывая такие факторы, как порча оборудования и износ.
  •     Выбирайте дорожку с системой амортизации. Таким образом вы заметно снизите ударную нагрузку на суставы во время тренировки.
  •     При покупке тренажера обязательно протестируйте его и обратите внимание на уровень шума. Дорожка не должна раздражать домочадцев чрезмерным шумом или внешним видом. Выбирайте тот тренажер, на которым вы сможете заниматься долгие годы.
  •     Покупайте дорожку, соответствующую вашим параметрам: вес, рост, ширина шага.

Почитайте в интернете отзывы, посоветуйтесь со специалистами, посмотрите, чем отличаютсябеговые дорожки (видео как выбрать). Сходите в тренажерный зал и позанимайтесь пару занятий на беговой дорожке. Так вы сможете точно понять, какой мощности, каких размеров и с какими параметрами вам нужен тренажер.

Механические или электрическиебеговые дорожки для дома: как выбрать?

Если вам нужна беговая дорожка для дома, купить ее вы можете в любом спортивном магазине, гипермаркете или интернет-магазине. Но вот дилемма: механическую или электрическую дорожку выбрать? Какую беговую дорожку выбрать для дома (отзывы)?

Механические беговые дорожки относятся к недорогим, чем сразу привлекают внимание потенциальных покупателей. К плюсам также можно отнести экономию электроэнергии, так как отсутствует электромотор, независимость от сети и относительно компактные размеры. Механические и магнитные беговые дорожки обладают складной конструкцией, что очень актуально для владельцев небольших квартир. После тренировки тренажер легко можно сложить и переместить в другое место. Главная особенность механических беговых дорожек заключается в конструкции. Она довольно примитивная: рама, беговое полотно, и пара валиков, на которые натягивается полотно. Дорожка начинает двигаться только от усилий бегуна. Такой бег максимально приближен к естественному. Однако есть и минусы.

С одной стороны, отсутствие мотора – это плюс. Пользователь бежит ровно с той скоростью и в том темпе, на которые способен в данный момент. Он останавливается и тут же затормаживается полотно. С другой стороны, возникает двойная нагрузка на мышцы ног и суставы, что крайне опасно для людей с некоторыми заболеваниями. В итоге тренировки приносят только вред. Еще один минус механических моделей – отсутствие встроенных программ. Чтобы похудеть или развить выносливость, нужно заниматься по осознанной, то есть по определенной схеме. Не многие могут самостоятельно разработать для себя подходящий план тренировок, что в итоге приводит к отсутствию результатов. Таким образом вы занимаетесь, стараетесь, а эффекта ноль.

Чем же отличается электрическая беговая дорожка: как выбрать, отзывы, особенности? Ключевое отличие – наличие электромотора. Беговое полотно вращается именно благодаря двигателю. Электрические дорожки стоят дороже механических, они обладают более плавным ходом, позволяют регулировать скорость, нагрузку, угол наклона полотна и т.д. Огромный плюс – возможность пользоваться встроенными программами (для похудения, повышения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы и пр.). Пользователь выбирает подходящую программу, а тренажер автоматически регулирует степень нагрузки, скорость и остальные параметры. Более того, есть пульсозависимые и жиросжигающие программы. Чем больше функций в тренажере, тем он дороже. Если вы не нуждаетесь в таком широком функционале, то смело покупайте более простую модель со стандартной консолью.

Беговая дорожка для дома должна быть практичной, долговечной и удобной. Чем комфортнее будет тренажер, тем эффективнее будут занятия.