Калорийность 1 банана

  • редактор Наталья
  • 0
  • 76

Бананы – древнейшее культивируемое растение, родиной которого является Юго-Восточная Азия.


Бананы – древнейшее культивируемое растение, родиной которого является Юго-Восточная Азия. В некоторых странах до сих пор эти фрукты служат главным продуктом питания. Бананы едят в свежем виде, их жарят, отваривают, сушат и т.д.

Бананы содержат массу полезных веществ, но несмотря на это многие диетологи запрещают их употреблять, ссылаясь на высокую пищевую ценность. Калорийность 1 банана равна примерно 85-100 ккал (при весе плода без кожуры 80-100 г). Калорийность банана – 95 ккал на 100 г. Вы можете самостоятельно посчитать калорийность фрукта, если взвесите плод без кожицы.

Состав и полезные свойства бананов

Бананы содержат большое количество калия, который крайне полезен для работы мышц, сердца и мозга. Всего 1-2 фрукта в день помогут покрыть потребность в этом элементе. Также в бананах содержится магний, натрий, фосфор, кальций, железо. В бананах присутствует витамин С, который укрепляет иммунитет, повышает защитные функции организма, активно борется с вирусными и инфекционными заболеваниями.

Полезны бананы за счет содержания в них витаминов А, В, Е, РР, которые улучшают память, помогают лучше сконцентрироваться, нормализуют сон и эмоциональный фон. Также эти витамины положительно воздействуют на кожу, волосы, ногти, делая их крепкими и здоровыми. Благодаря витамину Е замедляются процессы старения, налаживается работа сердца и сосудов.

При регулярном употреблении экзотических плодов снижается артериальное давление, приходит в норму пищеварительная система.

За счет содержания фруктозы и глюкозы быстро восстанавливаются силы и повышается работоспособность. Бананы полезно есть при запорах, так как в них содержится клетчатка.

Бананы прекрасно утоляют голод, их можно купить практически в любом магазине. Кожура бананов используется в народной медицине как противопаразитное средство. Желтые плоды полезно есть тем, кто страдает отеками и судорогами.

Противопоказания

Бананы не вызывают аллергии, но их следует с аккуратностью вводить в детский рацион. Обычно малышам очень нравится этот изумительно вкусный фрукт, и они с удовольствием лакомятся пюре из мякоти банана.

Бананы противопоказаны при таких заболеваниях: повышенная свертываемость крови, сахарный диабет, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца. Всем, кто хочет похудеть, желательно ограничить потребление бананов из-за содержания в них большого количества сахаров и крахмала.

Не рекомендуется употреблять бананы с молоком, хотя зачастую именно из этих ингредиентов готовится фруктовый коктейль. Дело в том, что многие люди плохо усваивают молоко, а в сочетании с бананом оно может вызвать несварение.

Особую опасность представляют незрелые плоды. Они плохо переносятся даже взрослыми и здоровыми людьми из-за содержания нерастворимого крахмала. При этом могут возникнуть такие неприятные симптомы, как метеоризм, брожение, газообразование, боли. Если вы приобрели зеленые бананы, то подождите пока они дозреют.